Os dez mandamentos da longevidade
Você provavelmente já ouviu falar
sobre a ilha de Okinawa, no Japão. O lugar ficou conhecido por ter a maior
população de pessoas acima dos 100 anos no mundo inteiro. Mas
não é apenas o segredo da longevidade que seus habitantes guardam: eles também
podem nos ensinar a arte da felicidade.
Os escritores Héctor Garcia e
Francesc Miralles viajaram a Okinawa para desvendar o segredo de sua
população e entender como seus habitantes vivem tanto e tão bem. O resultado se
tornou o livro Ikigai – Viva bem até aos cem.
Durante sua estadia, os autores reuniram os 10 principais mandamentos para a
felicidade praticados pelos centenários da ilha – e a gente conta um pouco
sobre eles abaixo.
1. Manter-se ativo
Mesmo após a aposentadoria, os idosos
de Okinawa continuavam ativos, muitas vezes trabalhando ou dedicando-se a um hobby.
Essa ideia se resume pelo conceito de Ikigai, que seria definido
como uma razão para se levantar todas as manhãs.
2. Vá com calma
Se estressar só faz mal à saúde. Por
isso, os moradores de Okinawa sabem que um dos segredos da vida é justamente
fazer cada coisa no seu tempo. Dormir bem, manter o ambiente ao seu redor em
ordem e praticar meditação são algumas das práticas comuns para desacelerar.
3. Coma menos
Com uma dieta rica em tofu,
batata-doce, peixe e vegetais, os centenários têm ainda outro hábito em
comum: eles evitam comer até estarem cheios. Segundo o livro, eles geralmente
param de comer quando sentem que estão 80% satisfeitos, fazendo com que o corpo
acelere a oxidação celular para uma digestão prolongada.
4. Amigos
Em Okinawa, é comum que as pessoas
formem laços fortes dentro de sua comunidade, como se fossem uma
verdadeira família. É um sentimento de pertencimento e de ajuda mútua que dá
sentido à vida e ajuda a aumentar a expectativa de vida de todos, segundo os
autores.
5. Contato com a
natureza
A maioria dos moradores da ilha
possui uma horta ou mesmo uma pequena plantação de mangas ou chás. Com isso,
eles se mantêm em contato com a natureza por mais tempo.
6. Sorrir
Os centenários pesquisados pelos
autores tinham um coisa em comum: eles costumavam passar os dias sorrindo,
mostrando sempre uma atitude positiva perante à vida.
7. Exercícios
Não é preciso passar o dia na
academia para se manter ativo. Em Okinawa, as pessoas evitam o
sedentarismo e, com isso, acabam afastando também diversas doenças
relacionadas à falta de atividades físicas.
8. Gratidão
Na região de Okinawa, as pessoas
dedicam um tempo de seus dias a agradecer o momento presente,
buscando eliminar as emoções negativas e se focar apenas no que há de bom.
9. Viver o agora
Ao invés de viver a vida sem
refletir, os anciãos japoneses buscam focar-se justamente no agora, buscando a consciência
plena de cada momento.
10. Resiliência
Todos precisamos aprender a lidar com
as dificuldades e dar a volta por cima, recuperando o sentido da vida. É sobre
isso que trata a resiliência, uma atitude que nos permite focar no que
é realmente importante para nós.
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